انتشرت في السنوات الأخيرة ممارسة قديمة تُعرف باسم “سحب الزيت” (Oil Pulling) كطريقة لتحسين صحة الفم، ويدّعي مؤيدوها أنها تقلل البكتيريا، وتبيض الأسنان، وتقي من التسوس. ولكن ما مدى صحة هذه الادعاءات من منظور علمي؟
تقول طبيبة الأسنان آن كليمونز: “سحب الزيت هو عندما تضع حوالي ملعقة كبيرة من زيت صالح للأكل في فمك ثم تقوم بالمضمضة به لمدة تصل إلى 20 دقيقة، ثم تبصقه وتنظف أسنانك بالفرشاة.”
يستخدم اليوم غالباً زيت جوز الهند نظراً لمذاقه المقبول، بينما تعتمد الطريقة التقليدية في الطب الأيورفيدي على زيت السمسم. يمكن أيضاً استخدام زيوت أخرى مثل زيت عباد الشمس أو زيت الزيتون.
ما هي الأدلة العلمية على فوائد سحب الزيت؟
الجمعية الأمريكية لطب الأسنان (ADA) لا توصي بسحب الزيت بأي شكل من الأشكال، وذلك بسبب نقص الأدلة العلمية الكافية التي تثبت تحقيق هذه الممارسة للفوائد المزعومة. ورغم وجود بعض الدراسات حول الموضوع، إلا أنها صغيرة الحجم ولا تقدم بيانات كافية لإثبات الفعالية في مجالات مثل:
- تقليل البكتيريا الضارة في الفم.
- منع تكون البلاك (اللويحة السنية).
- تقليل رائحة الفم الكريهة.
وتؤكد الدكتورة كليمونز أن “لا توجد أدلة على أن سحب الزيت فعال أو أنه سيحدث فرقاً ملحوظاً في صحة الفم.”
ما الذي لا يمكن لسحب الزيت القيام به؟
هناك ادعاءات واسعة تتجاوز صحة الفم، لكن لا يوجد بحث يدعم أيًا من هذه الادعاءات الصحية، ومنها:
- تبييض الأسنان.
- علاج تسوس الأسنان: “لا يمكنك إصلاح حفرة في سنك باستخدام طرق منزلية، لهذا تحتاج لرؤية طبيب الأسنان.”
- تخفيف حب الشباب أو الصداع النصفي أو أعراض ما بعد الإفراط في شرب الكحول.
كيفية ممارسة سحب الزيت بشكل آمن (إذا كنت ترغب في تجربته)
بينما لا توجد أدلة قاطعة على الفوائد، فإن سحب الزيت لم يثبت أنه ضار إذا تم بشكل صحيح. ومع ذلك، لا يُعد بديلاً عن التنظيف بالفرشاة والخيط، بل يمكن اعتباره إضافة للروتين فقط إذا رغبت في ذلك.
إذا قررت التجربة، اتبع هذه الخطوات:
- جهز الزيت: خذ حوالي ملعقة كبيرة من زيت صالح للأكل (مثل زيت جوز الهند أو السمسم).
- تمضمض بالزيت: حرك الزيت في فمك كما لو كنت تستخدم غسول فم عادي. تجنب ابتلاع الزيت.
- استمر في المضمضة: تتراوح المدة الموصى بها من بضع دقائق إلى 20 دقيقة.
- ابصق الزيت في سلة المهملات: بعد المضمضة، سيكون الزيت رقيقاً وأبيض اللون. لا تبصقه في الحوض أو المرحاض لأنه قد يتسبب في انسداد المواسير.
- نظف أسنانك: اشطف فمك بالماء ثم نظف أسنانك بالفرشاة كالمعتاد.
الخلاصة: ما الذي يجب عليك فعله حقاً لصحة أسنانك؟
التركيز الأكبر يجب أن يكون على الأساسيات المُثبتة علمياً: تنظيف الأسنان بمعجون أسنان يحتوي على الفلورايد مرتين يومياً لمدة دقيقتين، واستخدام خيط الأسنان مرة أو مرتين يومياً.
وتختم الدكتورة كليمونز ناصحة: “هذه الممارسات هي أساس النظافة الجيدة للأسنان. إذا كنت لا تستخدم الخيط يومياً، فأنشئ هذه العادة قبل اللجوء إلى سحب الزيت كإضافة.”