حتى لو كنت من محترفي نظافة الفم الذين ينظفون أسنانهم مرتين يوميًا، ويستخدمون خيط الأسنان بانتظام، ويزورون طبيب الأسنان كل ستة أشهر، فقد تكون لا تزال تفتقد خطوة واحدة يمكن أن تساعد في الحفاظ على فمك منتعشًا وصحيًا.
هل فكرت في الاهتمام بلسانك؟ فهو يستضيف الكثير من البكتيريا، كما توضح أخصائية صحة الأسنان تينيكا باترسون.
لماذا تهتم بتنظيف لسانك؟
بينما معظم تلك البكتيريا هي من النوع “الجيد” الذي يعزز بيئة صحية في فمك، فإن أنواعًا أخرى يمكن أن تسبب:
- رائحة الفم الكريهة
- تسوس الأسنان
- التهابات اللثة
لذا، فإن تنظيف لسانك مهم لإبعاد تلك البكتيريا الضارة، وكذلك بقايا الطعام والخلايا الميتة التي قد تتراكم هناك.
كيف تنظف لسانك؟
تنظيف لسانك بلطف من الخلف إلى الأمام عدة مرات باستخدام فرشاة الأسنان والمعجون هي خطوة أولى سهلة، نظرًا لأنك بالفعل هناك لتنظف أسنانك مرتين يوميًا على أي حال.
لكن كشط اللسان يمكن أن يقوم بعمل أفضل في إزالة البلاك والبكتيريا عن سطح اللسان، كما تنصح باترسون: “التنظيف بالفرشاة لا بأس به، ولكن فكر في الأمر بهذه الطريقة — إذا كانت سجادتك متسخة وقمت بفركها، فسوف تنغرس الأوساخ بعمق في داخلها، ولكن إذا قمت بكشطها، فستخرج مباشرة من السطح”.
في الواقع، تشير الدراسات إلى أن كشط اللسان يمكن أن يزيل البكتيريا ويحسن رائحة الفم الكريهة أكثر من التنظيف بالفرشاة.
تتوفر أجهزة كشط اللسان المصنوعة من البلاستيك أو النحاس أو الفولاذ المقاوم للصدأ في معظم الصيدليات وتكلف عمومًا أقل من 10 دولارات.
فوائد كشط اللسان
على الرغم من أنها قد لا تكون في صدارة أفكارك، إلا أن العناية بلسانك مهمة لصحة الفم بشكل عام. بعض فوائد كشط اللسان تشمل:
- تحسين حاسة التذوق: عند كشط سطح لسانك، يكاد يكون الأمر كما لو أنك تبدأ بلوحة نظيفة تمامًا. تحقق مما إذا كنت ستلاحظ نكهات أقوى في المرة القادمة التي تعد فيها شيئًا حلوًا أو حارًا!
- نفس منعش: تعيش الكثير من البكتيريا المسببة للرائحة على لسانك. ليس فقط أسنانك ولثتك تحتاج إلى الاهتمام لتجنب رائحة الفم الكريهة — بل لسانك جزء كبير منها!
- تحسين الصحة العامة: العناية الجيدة بنظافة فمك ضرورية لرفاهيتك العامة. يمكن أن يؤدي كشط لسانك إلى إزالة البكتيريا الضارة التي تلتهب لثتك وكذلك منع التسوس. عندما يتم تجاهل هذه الممارسات الفضلى للنظافة الفموية السليمة، يمكن أن تؤدي إلى مشكلات أخرى مثل أمراض القلب والسرطان وغيرها.
نظف، استخدم الخيط، واكشط
إليك كيفية إضافة كشط اللسان إلى روتينك في الصباح والليل:
- نظف أسنانك، استخدم خيط الأسنان واشطف كما تفعل عادةً.
- ثم أخرج لسانك وطبِّق ضغطًا خفيفًا لتشغيل الكاشط عبر سطح لسانك بالكامل مرة أو مرتين، بدءًا من أقصى مؤخرة اللسان وكشطًا باتجاه الأمام.
- لا ينبغي أن يؤلمك أو يتسبب في أي ضرر لسانك. إذا حدث ذلك، فأنت تضغط بشدة على الكاشط، لذا استخدم ضغطًا أقل.
- اشطف الكاشط بالماء الدافئ بعد كل تمريرة، وأنهِ العملية بشطفه مرة أخرى والمضمضة بالماء.
إنها خطوة أخيرة سريعة وبسيطة تضيفها إلى روتين نظافة فمك، ولكنها يمكن أن تساعد في ترك فمك يشعر بالنظافة الشديدة.
إذا أظهر لسانك أي أدلة بصرية على أنه ليس بصحة جيدة — مثل اللون الأبيض أو الأسود أو الأحمر، أو القروح أو الألم الذي يستمر لأكثر من أسبوعين — حدد موعدًا لزيارة طبيب أسنانك والاستشارة معه.